من المهم الاهتمام بالمنطقة الحساسة لدى المرأة، بما في ذلك الفرج والمهبل، حيث يساعد ذلك بشكل كبير على تقليل خطر الإصابة بالالتهابات النسائية. هناك عدة نصائح يمكن تضمينها في روتين العناية بالمنطقة الحساسة، وفي هذا المقال سنشرح بعضاً منها. [1]
العناية بالمناطق الحساسة
ومن النصائح الموصى بها للعناية بمنطقة المهبل والمحافظة على صحتها ما يلي:
تجنب الغسل
من أول وأهم النصائح للعناية بالمنطقة الحساسة هي تجنب تنظيف المهبل باستخدام الدش، حيث يحافظ المهبل على نظافته من تلقاء نفسه من خلال البكتيريا المفيدة الموجودة في المنطقة ومستوى الحموضة الخاص به. [1][2]
من ناحية أخرى، يمكن للدش أن يزيل بعض البكتيريا المفيدة بالإضافة إلى تغيير الرقم الهيدروجيني للمنطقة، مما يجعل المنطقة أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفطرية. [1][2][3]
يمكن أن يرتبط الغسل أيضًا بالعديد من المخاطر الأخرى، مثل: [2][3]
الأمراض المنقولة جنسيا. ألم مهبلي. سرطان عنق الرحم. بطانة الرحم. الحمل خارج الرحم. الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة، وهي من بين مخاطر استخدام الدش المهبلي الداخلي كجزء من روتين العناية بالمنطقة الحميمة أثناء الحمل. بدلاً من ذلك، يوصى بغسل الجزء الخارجي فقط (الشفرين الكبيرين) من المهبل باستخدام الماء والصابون المعتدل غير المعطر. يمكنك أيضًا استخدام أي منظف ذو درجة حموضة متوازنة مصمم خصيصًا لهذه المنطقة. [1][2][3]
ارتدي ملابس داخلية فضفاضة
من المهم ارتداء ملابس داخلية فضفاضة، حيث أن ارتداء الملابس الضيقة يمكن أن يسبب تهيج والتهاب المهبل، وينصح دائمًا أن تكون هذه الملابس مصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس، مثل: الأقمشة القطنية، التي تتميز بخصائص امتصاص الرطوبة التي تساعد على الحد من كمية الرطوبة في المنطقة. حساس، مما يقلل من نمو البكتيريا والعدوى. [1][2]
من ناحية أخرى، يجب تجنب الملابس الداخلية المصنوعة من مواد صناعية، مثل السباندكس والنايلون، فهذه المواد يمكن أن تسبب تهيجاً لجلد المنطقة الحساسة. [4] كما يُنصح بتغيير الملابس الداخلية بشكل يومي دائمًا وتجنب استخدام المواد الكيميائية القاسية لتنظيفها، فهذه المواد يمكن أن تؤثر على صحة المهبل. [2]
اتبع عادات النظافة الجيدة
هناك عدد من الممارسات الجيدة التي ينصح بالقيام بها من أجل الحفاظ على نظافة المنطقة الحساسة عند المرأة، ومنها ما يلي: [2][5]
التأكد من قيام المرأة بتنظيف متعلقاتها الشخصية في كل مرة تستخدم فيها الحمام. استخدمي الماء فقط لتنظيف المنطقة الحساسة. مسح المنطقة من الأمام إلى الخلف بعد التبول. استخدم ورق التواليت غير المعطر.
تغيير الفوط الصحية بانتظام
ومن النصائح الهامة للعناية بالمنطقة الحساسة أيضاً الحرص على تغيير الفوط الصحية بانتظام وتجنب ارتدائها لساعات طويلة. ويشمل ذلك أنواع الفوط الصحية المختلفة التي يمكن للأنثى استخدامها، ومنها: [2][5]
الفوط اليومية. الفوط الصحية المستخدمة أثناء الدورة الشهرية. حفائظ. إن ارتداء الفوط الصحية لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب تهيج المهبل ويزيد من خطر العدوى والإفرازات المهبلية غير الطبيعية. [2][5]
حافظ على جفاف المنطقة
الحفاظ على جفاف المنطقة الحساسة من الأمور المهمة للحفاظ على صحة المهبل والفرج، حيث أن وجود الرطوبة في المنطقة مع دفئها يؤدي إلى زيادة نمو الفطريات في المنطقة والإصابة بالالتهابات النسائية. [1][2]
لذلك، كما ذكرنا سابقاً، من المهم ارتداء ملابس داخلية لا تحبس الرطوبة في المنطقة، ويجب تغييرها إذا أصبحت مبللة نتيجة التعرق أو الإفرازات المهبلية. ومن المهم أيضًا التأكد من تغيير ملابس السباحة المبللة في أسرع وقت ممكن وتجنب ارتدائها لفترة طويلة من الزمن. [1][2][3]
تجنب المهيجات
تستخدم بعض النساء العديد من المنتجات في روتينهن اليومي للعناية بالمنطقة الحساسة، والتي يمكن أن تحتوي على بعض المواد الكيميائية القاسية وغيرها من المكونات التي يمكن أن تسبب تهيج منطقة المهبل والفرج. [2][4]
تشمل هذه المنتجات ما يلي: [3]
بخاخات مضادة للتعرق للمنطقة الحساسة. المنتجات التي تحتوي على العطور. المنتجات التي تحتوي على صابون قوي. لذلك ينصح دائماً بتجنب هذه المنتجات للحفاظ على صحة المهبل والفرج وحمايتهما من أي تهيج أو التهاب. [2][3]
اتبع الممارسات الجنسية الجيدة
يمكن أن يكون الجنس ممتعًا ومفيدًا لصحة المهبل، لأنه يساعد على تحسين الرطوبة في منطقة المهبل ويقوي عضلات الحوض. ومع ذلك، فإن الممارسات الجنسية غير السليمة يمكن أن تزيد من احتمالية وصول البكتيريا إلى المهبل والتسبب في الالتهاب. [1][4]
لذلك، من الضروري اتباع بعض الممارسات والنصائح أثناء ممارسة العلاقة الجنسية من أجل الحفاظ على صحة المهبل. وفيما يلي نذكر هذه الممارسات: [1][2][4]
استخدام المرطبات لتقليل تهيج المهبل، خاصة عند النساء في سن اليأس أو اللاتي يعانين من جفاف المهبل. هناك عدة أنواع من مواد التشحيم المتوفرة في الصيدليات، وهي إما ذات أساس مائي أو زيتي أو تحتوي على السيليكون، ولكن من المهم تجنب الأنواع التالية من مواد التشحيم: مواد التشحيم التي تحتوي على الجلسرين. وعلى الرغم من أنها تعمل بشكل رائع على الحفاظ على رطوبة المزلقات، إلا أنها يمكن أن تساهم أيضًا في نمو البكتيريا في المهبل. يمكن أن تؤثر المنتجات البترولية، مثل الفازلين، على درجة الحموضة الطبيعية للمهبل. المنتجات التي تحتوي على البارابين أو العطور أو النكهات أو الزيوت غير الطبيعية أو الأصباغ. استخدام الواقي الذكري، فهو يساهم في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسياً التي يمكن أن تصيب المنطقة الحساسة لدى المرأة. التبول بعد ممارسة الجنس يمكن أن يساعد في تقليل الإصابة بالتهابات المسالك البولية. اشطفي المنطقة بالماء الدافئ بعد ممارسة الجنس، لأن ذلك يمكن أن يساعد في إبعاد البكتيريا عن المهبل. تنظيف الألعاب الجنسية بعد كل استخدام. من المهم اتباع تعليمات التنظيف التي تأتي مع الألعاب الجنسية للتأكد من تنظيفها بشكل صحيح.
تجنب التبخير المهبلي
يعد تبخير المهبل إحدى الطرق التي يمكن للمرأة من خلالها تنظيف منطقة المهبل والرحم، والتي تشمل الجلوس في حمام بخار يحتوي على مجموعة متنوعة من الأعشاب، مثل: البابونج، والأوريجانو. [3][6]
ومع ذلك، لا توجد حتى الآن أدلة كافية حول فعالية تبخير المهبل، وقد يرتبط استخدامه ببعض المخاطر، مثل الحروق أو تهيج أنسجة المهبل أو الفرج. [3][6]
نصائح أخرى للحفاظ على صحة المهبل
تشمل النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة المهبل وخاليًا من الأمراض ما يلي: [2][4]
الحرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن من أجل الحفاظ على قوة ووظيفة الجهاز المناعي في مكافحة كافة الأمراض المعدية، بما في ذلك الالتهابات التي تصيب منطقة المهبل. تناول البروبيوتيك، بما في ذلك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليها أو الأطعمة الغنية بها، مثل الزبادي. المخللات وأهمها الملفوف المخلل. الكفير. تمبه. الكيمتشي. تجنب الإفراط في استخدام المضادات الحيوية، لأنها تعطل توازن البكتيريا المفيدة الموجودة في منطقة المهبل. تقليل مستويات التوتر، حيث أنه يسبب العديد من التأثيرات السلبية على صحة المهبل، ومنها: التسبب في تغيير درجة حموضة المهبل، وإخلال بتوازن البكتيريا المفيدة في منطقة المهبل، مما يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات. شد عضلات قاع الحوض وزيادة خطر جفاف المهبل. ممارسة الرياضة، حيث تساهم في تعزيز وظائف الجهاز المناعي وتقليل مستويات التوتر. زيارة طبيب النساء بشكل دوري لفحص منطقة المهبل والكشف عن أي التهاب أو مشكلة في المنطقة مبكراً ومن ثم تقديم العلاج المناسب قبل تفاقم المشكلة. نصائح طبية: هناك العديد من النصائح التي ينصح بها للعناية بالمنطقة الحساسة والحفاظ على صحتها، ومن المهم دائماً البقاء على تواصل مع الطبيب وزيارته بشكل دوري لفحص المنطقة والتأكد من سلامتها. يمكنك الآن الاستفادة من خدمة الاستشارة الطبية عن بعد التي يقدمها موقع الطبي 24 ساعة يوميا، 7 أيام في الأسبوع للحصول على كافة المعلومات حول كيفية العناية بمنطقة المهبل والوقاية من الالتهابات النسائية.
المصدر
